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寒い時期だからこそ!

マーミューズフロムケア泉中央店 齋藤史弥です!

 

こんにちは!

 

今日は、姿勢についてお話します!

 

今の時期は寒い日が続き、無意識のうちに肩に

 

力が入ってしまうのではないでしょうか?!☃️☃️☃️

 

そうなると首が前に出て、背中が丸くなってしまいます。

 

この姿勢が首や腰に悪い影響を与え、肩凝り腰痛の原因になります😟

 

そこで、自宅で簡単にできるバスタオルを使った

 

肩甲骨のストレッチを2つ紹介します!

 

バスタオルを用意します。

 

 

胸を張って、腕を上げます。

 

 

頭の後ろまで下げます。

 

※肩甲骨を寄せるように意識しましょう‼️

 

1日10回3セットを目安にチャレンジ✨

 

バスタオルを二枚丸めます🌀

 

タオルは一枚でもいいですが二枚の方がオススメです🌟

 

 

タオルを床に置きます。

 

 

タオルの上に寝て全身の力を抜いて腕を横に広げます。

 

※胸を開くことを意識しましょう‼️

 

寝る前5分間がオススメです!

 

いかがでしたか?

 

他にもいろいろなストレッチがあるので、

 

興味のある方、お身体に悩みがある方はぜひ、ご来店ください!

 

ストレッチで寒い冬を乗り越えましょう!!

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