自律神経って知ってますか？

こんにちは

 

マーミューズフロムケア水戸店の椎名です‍🙂

 

６月になり天気もイマイチ…ジメジメな陽気が続きますが

 

皆様、体調はどうでしょうか？

 

雨の日に気圧や気温の変化で頭痛が起きたり、体が重だるかったり、

 

少し不調を感じたりしていませんか？

 

きちんと睡眠が取れていなかったり不規則な生活は心も体も乱れていきます‍💦

 

それを改善させるためには自律神経を整えることが大事っ‼️

 

【自律神経ってなに？】

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自律神経は、内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするために、

 

24時間働き続けています。 昼間や活動しているときに活発になる「交感神経」と、

 

夜間やリラックスしているときに活発になる「副交感神経」の

 

2種類があるのはご存知ですか？

 

 

 

この２つのバランスが崩れると

 

頭痛、めまい、吐き気、冷や汗、眠れない、体がだるい、不安感、

 

イライラ、鬱症状など多様な症状がでてきます

 

 

これらを改善するには

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①朝起きたら日光を浴びる☀️

 

日光を浴びることで体内では「セロトニン」が活性化されます。

 

「幸せホルモン❤️」とも呼ばれる神経伝達物質のセロトニンには、

 

自律神経を整える働きがあるのです。

 

 

②軽い運動‍♬

 

適度な運動はストレス解消にもつながります。

 

体を動かすことで心臓から血液が送り出され、セロトニンをはじめとした

 

神経伝達物質が活性化し、爽快な気分になれるのです。

 

まずは散歩やウォーキング、ヨガなどから始めると良いです🙂

 

 

③良質な睡眠🛌

 

良質な睡眠をとることは、自律神経のバランスを整えるにあたって重要です。

 

副交感神経が働く睡眠時は、心身の疲れを解消し、細胞の修復も行われる

 

大切な時間になります。

 

 

④食生活の改善🍙

 

自律神経を整えるためには、食事重要です。

 

特に積極的にとりたいのは、ビタミンやミネラルといった、普段の食事で

 

不足しがちな栄養素。外食やインスタント食品中心の食生活になっている方は、

 

栄養バランスを整えることを意識しましょう‍❗️

 

以上を意識しながら日常生活を過ごしていきましょー❣️

 

自律神経について学んだところで✨素敵✨なお知らせです。

 

今月水戸店では❤️❤️新規半額キャンペーン❤️❤️を行なっています！

 

 

全コース一回限り半額になるので初めてご来店される方は

 

とても魅力的なキャンペーンになってます✨

 

・まだ行ったことがない
・ボディケアってどんな感じ？
・身体が疲れてる
・ゆったり時間を過ごしたい☺️

 

癒しの時間を求めに是非マーミューズへお越しください∩^ω^∩❤️

 

皆様のご来店を心よりお待ちしております‍☆