水分補給量が減っていませんか？？
こんにちは！マーミューズ泉中央店です❗️
最近夏に比べて、水分足りてますか？
何もせずじっとしていても汗ばむ夏場は、喉の渇きを潤したり、
熱中症対策として水分補給は欠かせませんね🚰
ところが、秋になって気温が下がってきた今、
皆さんは１日にどれくらい水分を摂っていますか？
これから日中の気温が上がりにくく、吹く風は冷たく、
空気がどんどん乾燥してきますね。
気温が下がると喉の渇きを感じにくくなることがあります😣
気付いたら、今日は水分を取っていない…ということも多いのでは？！
ちなみに「喉が渇いた〜お水が飲みたい！」という感覚になるのは、
『自律神経』の働きです💡
↓自律神経についてこちらもご覧ください✨
気温が低く汗をかかない(実際は目に見えなくても絶えず水分は失われています💧)
この時期こそ、意識的な水分補給が必要です✨
一見、体なんて全く動かしていないように見えるデスクワークでも、
８時間でおよそ５００mlの水分が失われていることも！
睡眠時でさえコップ１杯分の汗をかく、とも言われてますよね💦
１日でおよそ２〜２．５㍑もの水分が毎日失われている…😱！！
たとえ激しい運動をしていなくても、しっかり水分補給！！これが大切です😆
では、どれくらい飲めば良いの？？
１日に必要な水分補給は、およそ１．２〜２㍑。
そんなに飲めない😨という方は、無理せずコップ１杯プラスすることから💡
起床後すぐに飲んで、排泄を促すのもgood✨
アルコールやカフェイン入りの飲み物はカウントしないでくださいね🤣
それとは別に～お願いします🤩🤩🤩
そして量も大切ですが、飲み方にも注意が必要です⚠
一度にたくさん飲んでも、体は吸収できません。
一気飲みではなく、こまめな補給も心掛けてみてください！
さらに、せっかく飲むなら良質なものを取り入れましょう😉
施術時や運動時にはファストプロウォーターが断然オススメ⤴⤴
ぜひ飲んでみてください‼️