寒い時期だからこそ！

マーミューズフロムケア泉中央店　齋藤史弥です！

 

こんにちは！

 

今日は、姿勢についてお話します！

 

今の時期は寒い日が続き、無意識のうちに肩に

 

力が入ってしまうのではないでしょうか？！☃️☃️☃️

 

そうなると首が前に出て、背中が丸くなってしまいます。

 

この姿勢が首や腰に悪い影響を与え、肩凝り腰痛の原因になります😟

 

そこで、自宅で簡単にできるバスタオルを使った

 

肩甲骨のストレッチを２つ紹介します！

①

 

バスタオルを用意します。

 

 

胸を張って、腕を上げます。

 

 

頭の後ろまで下げます。

 

※肩甲骨を寄せるように意識しましょう‼️

 

１日10回3セットを目安にチャレンジ✨

②

 

バスタオルを二枚丸めます🌀

 

タオルは一枚でもいいですが二枚の方がオススメです🌟

 

 

タオルを床に置きます。

 

 

タオルの上に寝て全身の力を抜いて腕を横に広げます。

 

※胸を開くことを意識しましょう‼️

 

寝る前５分間がオススメです！

 

いかがでしたか？

 

他にもいろいろなストレッチがあるので、

 

興味のある方、お身体に悩みがある方はぜひ、ご来店ください！

 

ストレッチで寒い冬を乗り越えましょう！！