217 VIEW
【お家で簡単ストレッチ❗️】
こんにちは、マーミューズフロムケア長町南です。
2023年、始まりましたね😆
皆様にとって素敵な1年になります様に、
精一杯お手伝いさせていただきます。
今年もどうぞよろしくお願いします😌
さて、寒さも厳しくなってきましたね~❄️
特に足元から来る冷えにはご注意ですよ❗
脚の冷えは腸や子宮などにも関係し、、内臓の調子を鈍くします。
そこで今回は、お家でできる脚のストレッチをご紹介します🦵
・椅子に浅く座り、骨盤を立てて腰が丸くならないようにする。
・片方の足のかかとを床に着けて、足の指を自分に向ける様に反らす。
・膝は曲げないようにして、股関節を曲げていく。
左右ともに30秒ずつ、気持ちの良い程度にストレッチしましょう❗
スキマ時間にぜひお家でやってみて下さい👍